För privatpersoner
Kunskap och träning – för både sjukvård och friskvård
1. Temaföreläsningar
Lär dig att förstå din kropp och få praktiska verktyg för din hälsa. Föreläsningarna anpassas efter deltagarnas behov.
Diagnoskunskap – kännedom & hantering av specifika tillstånd
- Leder – Håll dig aktiv, anpassa träningen vid skov och lindra smärta vid t.ex. artros, RA eller hypermobilitet.
- Långvarig smärta – Strategier för smärthantering och förståelse för kroppens smärtsystem.
- Livsstil & ämnesomsättning – Anpassad motion och kunskap vid t.ex. diabetes typ 2 eller högt blodtryck.
Förebyggande
- Hållbar träning & skadeprevention – Grundläggande vardagsträning, rätt teknik och hur du förebygger skador vid motion och idrott.
- Rygghälsa & vardagsergonomi – Hållning, lyftteknik, skrivbordsmiljö och rörelsepauser för att förebygga rygg- och nackbesvär.
- Återhämtning & stresshantering – Balans mellan belastning och återhämtning, tidiga stressignaler och enkla verktyg.
2. Gruppträning
Träningsgrupper med låg tröskel där miljö och redskap varieras – allt från lokala bygdegårdssalar och gymnastiksalar till utegym och skogsmiljö. Fokus ligger på rörelseglädje, styrka och avspänning, där alla övningar anpassas individuellt så att alla kan delta.
För dig med en specifik diagnos eller hälsotillstånd
- Ledsäker träning (artros & ledbesvär) – Avlasta leder, lindra smärta och öka rörligheten i vardagen.
- Långvarig smärta – Smärtlindring, avspänning och att gradvis bygga upp kroppens tålighet i en trygg miljö.
- Livsstil & metabol hälsa – Diabetes typ 2 & hjärta/kärl – stöttar blodsocker, blodtryck och vikt.
- Friskträning & skadeprevention – Allsidig funktionell styrka, kondition och rörlighet med fokus på god teknik.
- Rygg & stabilitetsträning – Stärk kroppen för vardagens belastningar, lyft och förbättrad hållning.
- Avspänning, rörlighet & återhämtning – Lugna pass med rörlighet, andningsövningar och stressreducering.
- Balansträning (65+) – Balans, benstyrka och reaktionsförmåga enligt Folkhälsomyndighetens rekommendationer för att förebygga fallolyckor.
3. Individuell hälsokonsultation
Digitalt eller per telefon
Personlig vägledning och oberoende rådgivning. Har du frågor kring en ny diagnos, ett utlåtande eller vad du bör fråga vid nästa besök i vården? Ibland är tiden under ett vårdmöte knapp, och informationen kan kännas oklar eller nya funderingar väcks i efterhand. Om du behöver sortera dina tankar eller önskar oberoende rådgivning kring din hälsa är du varmt välkommen att boka ett enskilt samtal.
Så går en hälsokonsultation till
- 1
Boka din tid
Boka via Kaddio och betala i förväg. Skriv gärna om du vill ha samtalet via telefon eller video.
- 2
Skapa ett konto
Första gången skapar du ett konto i Kaddio med lösenord eller BankID. Därefter loggar du enkelt in inför dina besök.
- 3
Dags för samtalet
Logga in i Kaddio 10 minuter före besöket. Vid videosamtal ansluter du via översiktssidan och väntar på att bli insläppt. Vid telefonbesök trycker du på den gröna symbolen ”Anslut till samtal”.
Om tekniken krånglar ringer jag upp dig från dolt nummer.